1 skridt frem og 2 tilbage

Min oplevelse af det “første” panikanfald i sommers, helt præcist uge 28, blev udløst af følelsen af at noget sad fast i min hals, vildt ubehageligt og jeg blev vildt angst og panikangst. Jeg synes det er meget svært at overbevise sig selv, når man føler man kommer i en tilstand hvor man er ved at blive “kvalt” at det “bare” er angsten. Men der er ikke andre forklaringer at hente end at denne følelse i halsen kommer af angsten, også selvom jeg ikke i mine tidligere anfald har oplevet dette symptom. Jeg havde faktisk symptomerne inden det udløste et panikanfald, og ved et rutinetjek af min datters øre hos øre/næse/hals lægen, forelagde jeg mine symptomer for ham. Han reagerede ved at kigge ned i min hals med en lille slange med et kamera for enden, og hans konklusion var at der ikke var “noget alarmerende” hvad det så egentlig betyder.

Nå, men de her symptomer gør jo så også at jeg ikke kan spise noget, men ved fra erfaring at sult kan forværre angsten, så jeg sørger for at få noget med kcal i og nogle proteindrikke. Jeg ender med at gå op til egen læge med mine symptomer, og på dette tidspunkt ved han også at jeg har en periode med meget angst, han mærker mig lidt på halsen og bestiller nogle blodprøver, vist noget med stofskiftet. Svarene kommer tilbage og han konkluderer at der ikke er noget “alarmerende” ved de her prøver (læger kan åbenbart godt lide ordet “alarmerende”).

Kranie Sakral terapi

Jeg googler på livet løs (det kender du sikkert godt) om mine symptomer og finder alt om lige fra kræft til noget man kalder “klump i halsen” Globlus eller noget i den art. Jeg lander så faktisk på en side om akupunktur hvor sidehaveren beskriver om nogle af de symptomer som KÆBESPÆNDINGER giver, det er bla kvælningsfornemmelse, følelsen af synkebesvær osv. Det giver egentlig god mening for mig fordi jeg konstant er anspændt i kæber, hals og nakke og med hovedpine til følge.

Nu har jeg jo taget hul på min angst med Kim og det interaktive, og jeg følte at jeg måske kunne lindre denne irriterende kvælningsfornemmelse (kun i vestre side?) men en anden slags behandling. Jeg huskede min onkel anbefalede mig at prøve Kranie Sakral terapi. Jeg fandt én på nettet, selvfølgelig i umiddelbar nærhed af mig, så der ikke var langt væk fra min sikkerhedszone (mit hjem).

Jeg skal ærligt indrømme at ved første behandling tænkte jeg: Hun griner af mig hele vejen ned i banken, for det her kan da umuligt gøre noget… Hun rørte mig jo nærmest ikke. Om tro flytter bjerge ved jeg ikke, men jeg fik løsnet mine spændinger i kæbe, nakke, skuldre osv. Jeg er stadig ikke sikker på hvad der sker under disse behandlinger, men tro kan som sagt også flytte bjerge. Desværre holdt behandlingerne ikke i længden, selvfølgelig;)

“Tilbagefald”

i går (mandag) fik jeg efter flere dage uden gener, følelsen af at krummer sad fast i min hals i venstre side og at jeg kunne mærke obstruktionen når jeg trak vejret. Jeg gik i et mini panikanfald. Igen kom tankerne om at være bange for at dø, men samtidig reagerede jeg jo ikke på det, for lægerne siger jo at alt ser IKKE alarmerende ud, så det må jo være angsten der manifesterer sig sådan. JA TAK, det er nemt at overbevise sig selv om at der ikke er noget galt når det fysisk føles sådan virkelig stærkt.

I dag hører jeg mine tanker gå på at, jeg IGEN må til lægen, fordi det virkelig ikke kan passe at der ikke er noget fysisk i vejen i min hals, og samtidig kan jeg næsten se hans ansigt for mig der tydeligt viser at der IKKE er noget fysisk i vejen med mig.

Det er irriterende når man har været i den akutte fase af angsten (som jeg kalder den) og man langsomt er begyndt at få det bedre efter samtaler med Kim, faktisk har jeg haft flere dage uden den generende form for angst, og så lander man lige midt i møget igen 🙁 🙁

Men den logisk tænkende del af mig, ved jo godt at det her tager tid, angstbehandling tager tid, og at jeg skal have følelserne, tankerne og kroppen med.

IA Online Angst Kursus

Jeg er lige blevet færdig med trin 3 i IA Online Angst Kursus, og der er en opgave i dette trin hvor jeg skal lave nogle opgaver, b.la lave en liste over mine angstudløsende situationer, men også en liste en slags tidslinje hvor jeg plotter på hvilke begivenheder der har været traumatiske for mig igennem livet, eller har påvirket mig så meget at jeg er blevet utryg.

Jeg har faktisk allerede lavet små notater til mig selv siden uge 28 pr sms, hvor jeg har skrevet små stikord til mig selv omkring udløsende begivenheder.

Men jeg kan godt mærke at jeg lige skal “tage mig sammen” til at lægge et stykke papir foran mig og rent fysisk skrive disse ned.

Fuck hvor er det nederen at have angst og depression (hvilket jeg også lider af), vi må da håwe det bliver´bedre i morgen som Oluf Sand siger det!!

Sandheden er nok hvis jeg skal træde ud af “jeg dunker mig selv oven i hovedet rollen” at jeg er kommet langt siden uge 28:)

Till next time:)

KH Majken

Hvem er Majken

Jeg hedder Majken, er 38 år og bor i København med mine 2 børn på 5 og 12 og min kæreste. Jeg er pt. sygemeldt. Uddannet som Social-og Sundhedsassistent. Jeg lider af panikangst, generealiseret angst, dødsangst mm. samt depression. Fik min diagnose da jeg var 19 år gammel. Jeg går i behandling hos Kim både via telefon men også igennem IA Online AngsT Kursus – “de 7 trin”. Derudover øver jeg mig meget på mindfullness og afspænding som et supplement. Jeg skriver indlæg for at fortælle andre som har angst, hvad jeg får ud af det og hvordan det er for mig at gå i behandling. Jeg fik håbet tilbage. Måske jeg kan være med til også at lade dit håb blomstre op.

Andre indlæg af Klient Majken

Sådan får dine pårørende viden om angst

Klik her for at se indlæg om pårørende.

Ramt af angst – jeg fik håbet tilbage

Klik her for at se indlæg om at få håbet tilbage.

Pårørende – Sådan fik min kæreste mere forståelse for mig og min angst

IA-Online (interaktiv angstbehandling)  – et lys går op for mig i trin 2

Jeg er i gang med Kim´s online behandlingsprogram IA hvor jeg lige er blevet færdig med trin 2, det har taget mig vildt lang tid at komme igennem, synes jeg. Dette trin er uden at have været inde på de resterende 5 trin (ud af 7) nok også det der er en smule vigtigere end de andre for dette trin og dets 11 videoer fortæller alt om HVAD angst er HVAD der sker i din krop, hjerne og med dine følelser, og HVORFOR man er så bliver så mega sensitiv når man har angst og HVORFOR ens sanser er ekstra skarpe når man har angst.

Dette trin er en trin som jeg i dag, ikke kan genfortælle punkt for prikke men et trin jeg gerne vil se igen og igen og igen, for at slå det fast over for mig selv med syvtommer søm HVAD angsten er.

Et redskab til mine pårørende

Har du aldrig prøvet at være i en situation (og det har du sikkert) hvor du gerne vil forklare din kæreste din familie eller dine venner HVORDAN det føles at have angst og HVORFOR det er så frygteligt? Det havde/har jeg, for uden man selv har prøvet det KAN man ikke forestille sig det. Da jeg havde set den sidste video på trin 2 i går tænkte jeg, at HER var en masse gode forklaringer på hvad angst er og hvordan det føles at være mig til tider, og jeg vil foreslå min kæreste at har han lyst til at vide mere om angst, kan han se nogle af videoerne på trin 2. Han behøver ikke se dem alle for de lidt mere nørdede behøver han ikke indblik i.

Min mor prøver

Ens pårørende vil rigtig gerne være der for én og menneskets natur er nok at komme med løsninger på dine problemer, sådan er vi bar indrettet tror jeg. Nogle gange kommer de selv samme mennesker til at sige nogle uhensigtsmæssige ting til os, netop fordi de ikke ved hvad angst er. Min mor er god til at ringe og høre hvordan jeg har det, vi bor i hver sin ende af landet, men en dag hun ringede, fik hun sagt: “det tager da lang tid denne her gang hva´skat”. Det gjorde mig lidt ked af det for hvad kunne jeg lige bruge sådan en kommentar til? Jeg ved sgu da ikke hvor lang tid det vil tage, men jeg ved at jeg aktivt gør noget for at få det bedre. Jeg har søgt professionel HJÆLP. Samtidig fik jeg det også skidt og tankerne begyndte at køre rundt i hovedet på mig, for BURDE jeg være “rask” nu og tilbage på arbejdet og i habituel vigør? DERFOR er det så vigtigt at sige til sig selv at det er velmenende råd men dine pårørende er ikke professionelle og kan derfor ikke hjælpe dig, de kan være en stærk ressource og støtte THAT´S IT. Det har hjulpet mig meget at snakke med Kim om, når pårørende og venner har sagt noget til mig vedr. in angst, og det er b.la ham der har sagt ovenstående til mig.

Min dårlige samvittighed

Jeg er konstant én dårlig samvittighed over for min kæreste og mine børn, og det har jeg selvfølgelig fordi jeg er “såret” og min krop og mit sind er i en tilstand lige nu hvor jeg ikke formår at tilgodese deres behov på samme måde som før. Min kæreste laver mere herhjemme, jeg kan ikke være denne her bekræftende og kærlige person jeg plejer at være, jeg har ikke lyst til sex osv.
Når jeg er “Down for the Count” er jeg meget hårdt overfor mig og det ødelægger mig, men jeg har også lært igennem Kim at man er nød til at tænke på sig selv først og ikke forsøge at presse sig selv for meget, fordi det ender med at give bagslag.

3. Trin

Jeg skal i gang med trin 3 i dag som handler om “grunden til at man har angst” her kan jeg godt mærke at jeg har angst, for straks begynder der en strøm af tankemylder om at det nok er et ubehageligt trin som jeg ikke har lyst til at udsætte mig selv for. Men sådan havde jeg det altså også med trin 2, og sådan endte jeg selvfølgelig ikke med at have det. Jeg  synes det var fantastisk at lære mere om HVAD angst er for en størrelse og hvad der sker i én både under et angstanfald, men også bagefter.

Vi ses:)

Hvem er Majken?

Jeg hedder Majken, er 38 år og bor i København med mine 2 børn på 5 og 12 og min kæreste. Jeg er pt. sygemeldt. Uddannet som Social-og Sundhedsassistent. Jeg lider af panikangst, generealiseret angst, dødsangst mm. samt depression. Fik min diagnose da jeg var 19 år gammel. Jeg går i behandling hos Kim både via telefon men også igennem Kims Angst Kursus – “de 7 trin”. Derudover øver jeg mig meget på mindfullness og afspænding som et supplement. Jeg skriver indlæg for at fortælle andre som har angst, hvad jeg får ud af det og hvordan det er for mig at gå i behandling. Jeg fik håbet tilbage. Måske jeg kan være med til også at lade dit håb blomstre op.

Jeg fik håbet tilbage

Det lykkedes for mig

Det skulle tage mig 20 år før jeg fandt frem til en behandling der virker for at få mindsket min angst, én gang for alle.

I sommers fik jeg en række af panikanfald på min ferie, dertil følgende angsten for angsten, dødsangst, agorafobi, you name it!
På det tidspunkt var det omkring 5-6 år siden at jeg havde været ramt at den invaliderende angst, altså den der gjorde mig uarbejdsdygtig, og som lammede mig i en sådan grad at jeg ikke turde gå uden for en dør, eller for den sags skyld være der for mine børn og min kæreste.

Min angst de sidste 20 år

Fra jeg var 19 år til i dag har jeg haft ca 15 af disse perioder af mit liv.

Jeg har i løbet af de sidste 5-6 år haft angsten med mig, men ikke noget jeg ikke kunne holde ud eller fungerer under, indtil i sommers!

Denne gang hvor jeg blev “ramt” føltes det lidt anderledes, måske fordi jeg jo godt allerede kendte til angstfølelserne, panikken der breder sig i kroppen og de andre kropslige symptomer. Men det tog 4 uger før jeg var i stand til at række ud efter hjælp. Jeg havde besluttet at denne gang skulle jeg simpelthen have noget ordentlig hjælp! Det med at finde den rigtige hjælp er bare straks sværere.

Opgav at finde den rette hjælp

Jeg har 2 gange før været til psykologer og også psykiatere, efter jeg havde gået hos de forskellige nogle gange eller 6, droppede jeg det simpelthen fordi jeg ikke følte noget som helst ændre sig. Jeg opgav faktisk herefter at finde den “rigtige” behandler fordi jeg mistede lidt troen på at der var noget derude der ville virke for mig.

For 1,5 måneds tid siden sad jeg så og googlede efter “behandling for angst” eller noget i den stil, jeg var inde på en del hjemmesider og har efterhånden fundet ud af at dem der oplister et hav af specialeområder, dem kan jeg nok ikke bruge til så meget. Jeg sammenligner det lidt med ens alment praktiserende læge og så en specialistlæge, ens læge kan godt opdage du har ondt en specifikt sted i armen, men du skal til en specialist for at få det ordnet.

Angstekspert… kan det nu passe!

Jeg røg af grunde jeg ikke kan huske nu, ind på Kim Liljehults hjemmeside og kiggede mig lidt omkring. Nu havde jeg jo en del skepsis i mig fra starten af, netop fordi jeg ikke før havde haft den store succes med behandlere, så da jeg kom ind på hjemmesiden og så han kaldte sig angstekspert, gik der nok lidt jantelov i mig, hvordan kunne man være SÅ skråsikker at man kunne kalde sig selv for en ekspert i noget.

MEN nu skal du huske på at jeg var skeptisk og nærmest havde “dømt ude” på alle de sider jeg kom ind på.

Alligevel var der noget ved Kim som gjorde at alle de andre sider jeg havde været inde og finde frem til med behandlere, røg nederest i bunken.
For Kim havde selv haft angst og endda i 30 år!

For mig kunne det ikke lyde bedre, ikke fordi jeg frydede mig på nogen måde over Kim´s oplevelser med angst, men fordi han VIDSTE hvordan jeg havde det indeni, samtidig med at han havde en faglighed med sig som jo er nødvendig.

Jeg så enkelte af hans videoer og så også nogle enkelte YouTube klip. Han var så overbevisende i den måde han talte på, som om han talte direkte til MIG, at jeg efter et par dage ringede til ham.

Jeg fik mit håb tilbage

Efter den første samtale med ham som i øvrigt ikke kostede mig noget, havde jeg det simpelthen så godt og så god en dag, at jeg ville have mere.
Det er jo klart når man har haft en lang periode hvor man har været handlingslammet og angst og alt det der medfølger, ligefrem har en god dag efter en samtale i telefonen, at man vil have mere. Men det var ikke bare det at jeg ville have mere af det, Jeg fik en fornemmelse jeg aldrig havde haft før, nemlig at der her var en mulighed for at jeg kunne blive meget mere angstfri varigt! Jeg følte håb!

Telefon samtaler

Siden denne første samtale har jeg haft ca 10 samtaler i telefonen med Kim, hvilket har passet mig bedst ifht. min angst for at komme ud osv.
Kim er enormt meget nede på jorden, og nem at snakke med. Noget af det jeg godt kan lide ved Kim er at han kommer med respons. Når jeg eksempelvis forklarer nogle symptomer jeg har, følelser eller tanker og endda også kropslige symptomer, så byder Kim ind og forklarer mig HVORFOR, eller hvad disse symptomer er for noget. Vores terapi er et samspil og ikke bare mig der skal udfylde en hel time, hvor jeg bare sidder og ævler løs om min barndom og alt hvad der er sket lige siden.

Jeg har fået det bedre

Jeg har det meget bedre i dag end for halvanden måned siden, og jeg er ikke i tvivl om at jeg får det endnu bedre. Det giver mig en trøst at have den følelse, for i sommers var jeg tæt på at give op, jeg fik alle de her negative tanker om at det aldrig blev bedre, og at nu var jeg HER igen, så hvornår kom næste gang og næste gang, det synes håbløst.

IA Online Program

Jeg er for gangske nylig gået i gang med Kim´s Interaktive Angstbehandling Program – IO Online Program “de 7 trin” hvor jeg i flere dage stadig har været på trin 2, men det er også trinnet der forklare om angst, så det har jeg haft brug for at tage i fred og ro og se videoerne flere gange. Det jeg godt kan lide ved videoerne er eksemplerne. Altså den måde han visuelt forklarer hvad det er der sker i en når man har angst.

Jeg håber at du finder noget i dette indlæg du kan bruge, jeg vender tilbage:)

Hvem er Majken?

Jeg hedder Majken, er 38 år og bor i København med mine 2 børn på 5 og 12 og min kæreste. Jeg er pt. sygemeldt. Uddannet som Social-og Sundhedsassistent. Jeg lider af panikangst, generealiseret angst, dødsangst mm. samt depression. Fik min diagnose da jeg var 19 år gammel. Jeg går i behandling hos Kim både via telefon men også igennem Kims Online Angst Kursus- “de 7 trin”. Derudover øver jeg mig meget på mindfullness og afspænding som et supplement. Jeg skriver indlæg for at fortælle andre som har angst, hvad jeg får ud af det og hvordan det er for mig at gå i behandling. Jeg fik håbet tilbage. Måske jeg kan være med til også at lade dit håb blomstre op.