Vold i familien skabte min angst

Posted on 25. januar 2016 Written by Klient Majken

Vold i familien skabte min angst

Hvis du som jeg, har haft glæden af at have adgang til Kim Liljehult´s angstprogram IA-Online, har du måske også deltaget i de live webinar kliniktimer han tilbyder hver 14. dag.

I torsdags, gentog Kim noget som vi før har talt om i vores private sessioner, noget som dengang gav mig en enorm lettelse, uden helt at vide dengang hvor lettet jeg blev. Men nu mærkede jeg betydningen.

Min angst og min voldelige far

For de af jer der har læst mine tidligere indlæg vil i have fået en ide´ om årsagen til min angst – min barndom.

Efter jeg fik konstateret (dengang) panikangst som 18 årig (er 39 år i dag), begyndte jeg selvfølgelig og tænke meget på hvorfor jeg havde fået angst. Selv om der allerede i en alder af 18 år, var flere ting der kunne være med til at have udløst det, vidste jeg et eller andet sted godt at det handlede om min opvækst. Min far som bankede min mor – og en angst der fulgte med for mig.

Volden stoppede pludselig

Da min lillesøster blev født stoppede volden pludselig. Jeg ved ikke hvad det var der gjorde at min far, efter min viden, ikke slog min mor igen.
Min lillesøster blev født ca 9 måneder efter at min mor, min lillebror og jeg selv havde boet på en kvindehjem for voldsramte. Min mor forlod nemlig kvindehjemmet sammen med min lillebror og jeg, fordi at min far havde overtalt hende til at komme tilbage.

I flere år mens jeg stadig boede hjemme lagde min far ikke hånd på min mor. Derfor forstod jeg ikke, at det kunne være min fars tidligere vold mod min mor der var skyld i at jeg som 18 årig fik angst. Endvidere havde jeg været yderst åben omkring mine oplevelser i bardommen overfor både veninder og lærere, så det var jo ikke sådan at jeg ikke havde talt med nogen om det.
Jeg ledte efter et svar på hvorfor angsten havde sat sine kløer i mig.

Troede årsagen til min angst var..

Jeg kom egentlig frem til, at det der måtte være problemet var, at jeg ikke havde konfronteret især min far, med de ting jeg oplevede som barn.

Men jeg kunne simpelthen ikke konfronterer ham, jeg turde ikke…. og jo længere tid der er gået jo mindre har jeg turde. Jeg har nærmest følt mig uartig over tanken om at konfronterer ham, “det kunne jeg jo ikke være bekendt” man skulle også huske at tilgive, og det var jo længe siden osv osv.

Troede løsningen til min angst var..

Jeg har i mange år gået og været bange for at tage den konfrontation med min far, og har hele tiden set for mig at jeg ikke ville nå det inden han skulle begraves en dag, og den tanke i sig selv gav min panikangst, for jeg “troede” at det var nøglen til at jeg fik det bedre, og hvis nu han nåede at dø først, så ville jeg jo aldrig få fred.

Lige indtil jeg talte med Kim om det <3! Jeg kan ikke huske ordret hvad Kim sagde så jeg vil ikke citerer ham, men han forklarede mig hvorfor det ikke nødvendigvis var en god idé at konfronterer mine forældre, og hvorfor det ikke var dét der var nøglen til min vej ud af angst.

Kim gav mig (som han altid gør) flere eksempler og forklaringer på scenarier. Jeg blev simpelthen så lettet, for nu slap jeg for at konfronterer mine forældre og at jeg godt kunne få mit liv igen, at konfrontationen ikke var nøglen.

Da Kim gentog det over for en anden klient i torsdags (Webinar: Fælles Online Klinik Time for os i Kims Angst Kursus) opdagede jeg hvor stor en betydning det faktisk havde for mig, at han havde forklaret mig disse ting. Det var og er virkelig sådan en stor lettelse.

Jeg er i forsat healing med min angst 🙂

Jeg kommer stadig, her 6 måneder efter jeg startede i angstbehandling hos Kim, til at blive grebet af “aha oplevelser”. Denne gang var det at jeg ikke behøvede at konfrontere, især min far, om hans tidligere voldelige og ødelæggende adfærd.

Tak for Kims store hjælp! Min krop, følelser, tanker og sjæl er ved at heles pga Kim!

Hilsen Majken

Læs andre gode indlæg om angst og angstbehandling

Klik her for at se indlæg om “Ramt af angst – jeg fik håbet tilbage”

Læs blog om Angst symptomer eller hjerteproblemer? – klik her

Klik her for at læse blog – Sådan finder du en god angstbehandler

Børn og vold – stop den. Børnetelefonen.

Omsorg er naturlig medicin mod angst

Posted on 21. december 2015 Written by Klient Majken

Omsorg er naturlig medicin mod angst

Vi nåede i angstbehandling, at tage lidt hul på noget i dag, som har generet mig i over 20 år. Noget som “den lille pige” utålmodigt har ventet på at fortælle. Lige så snart jeg taler om “den lille pige” så bliver jeg altid pisse ked af det, og græder når jeg taler indgående om hende. For hun havde det værre end mig når det kommer til stykket.

4 måneders angstbehandling

I ved efterhånden at mit forløb startede i august 2015, og jeg er kommet dertil hvor jeg skal til at dyppe tæerne i svovlsøen og tage hul på traumerne fra barndommen. Og tage hånd om “den lille pige” som er hende der bor indeni mig, og som jeg vældigt gerne vil passe på. Det er begyndt at gå op for mig at hun fylder for meget.

En fandens god angstekspert

Jeg har i dag haft endnu en samtale med Kim, dem har jeg efterhånden haft nogle stykker af. Hver gang jeg afslutter disse samtaler med Kim, kan jeg mærke at jeg er begejstret, begejstret fordi han altid vender mine bekymringer og tanker med mig på en måde så jeg ser mere handlekraftigt og positivt på tingene.

Omsorg

Det har taget mig tid at nå hertil hvor jeg ligesom selv har lyst til at åbne op for posen fra barndommen…. og når man er i behandling hos Kim, så er det dig der bestemmer tempoet for HVORNÅR man skal tage fat på det man helt ikke vil tage fat på måske. Kim har passet meget på mig, forstået på den måde at når han kunne mærke under behandlingen at jeg var ved at blive utryg, så har han omsorgsfuldt stoppet mig, og bedt mig mærke efter om det var NU vi skulle tage hul på DET, måske ikke lige direkte hans ord, men sådan forstod jeg det.

Det har været rigtigt rart, for tidligere har jeg været hos forskellige psykologer som nærmest har bedt mig fortælle om alle mine dårlige oplevelser fra start til slut, sådan ret hurtigt, måske derfor jeg heller aldrig har fået noget ud af disse forløb, og ret hurtigt er stoppet.

Det er rart at blive mødt

En anden ting ved Kim der gør ham til noget særligt er at han VED hvad du snakker om når du beskriver dine åndsvage tanker, dine følelser, dine kropsfornemmelser osv, det behøver jeg ikke bruge tid på at forklare ham. Når vores samtaler når til ende og timen er ved at være gået, så lader han dig aldrig hænge, han sørger altid for at samtalen afsluttes på en god og tryg måde for mig:)

Det går forsat fremad i angstbehandling

Som Kim sagde ti mig i dag, du er kommet meget længere i selve angstbehandlingen end du går og lægger mærke til/tror….. og ved i hvad, han har fandme ret!! min sygdomsangst er den der fylder mest hos mig, og ja, det er sgu slemt nok, men det er INGENTING i forhold til juli måned:)

Bliv ved

Kim siger også at det er her på dette stadie at jeg skal blive VED, ved med at lægge et stykke arbejde i at få ryddet op i fortiden, så jeg står stærkere og bliver mere reciliens (psykisk modstandskraft) . Det er nu at jeg har styrke nok til at begynde arbejdet med mig selv.

Den lille pige

Så nu vil jeg omfavne hende og begynde rejsen på at sende hende videre så hun ikke fylder så meget inden i mig:) Jeg skal blive ved!

KH Majken

Gode link

Få adgang til IA Online programmet som Klient Majken også bruger – klik her
Se video om sygdomsangst – klik her
Se andre blog gode indlæg fra Klient Majken – klik her
Hvad er “resiliens”? – klik her
Se hvad Online Interaktiv Angstbehandling Program (IA Online Program) kan hjælpe dig med – klik her

Hvem er Klient Lone?

Mit navn er Lone, jeg er 38 år og har lidt af voldsom panikangst i snart 20 år. Jeg bor sammen med min skønne mand og vores to dejlige børn på 6 og 9 år i Sydjylland, og arbejder i tekstilbranchen, hvor jeg er ansat på deltid. Sidstnævnte er noget jeg under ingen omstændigheder var i stand til for et år siden, hvor jeg havde nok det jeg vil kalde “mit livs nedtur”. Jeg startede i Angstekspert Kim Liljehults Online Angst Kursus i december 2015 og kort tid efter supplerede jeg med samtaler via. telefonen hos Kim Liljehult også – fantastisk beslutning! Du kan læse flere af mine angst blog indlæg, om rejsen mod at blive angstfri:[Klik her] for at se listen over mine angst beretninger.

Angst for at fejle noget

Posted on 15. november 2015 Written by Klient Majken

Angst for at fejle noget.

Denne form for angst, sygdomsangst, er nok den der har været sværest at erkende for mig. Selv nu hvor jeg skriver her, er jeg ikke engang helt overbevist om at jeg ikke fejler noget. Min seneste angstperiode, altså den invaliderende af slagsen, manifesterede sig jo i sommers netop ved, at jeg følte jeg havde noget siddende i halsen og at det var svært og synke og at maden havde svært ved at passerer, altså som om det hobede sig op i spiserøret.

Lægen undersøgte mig med kamera

Da jeg først fik “snerten” af symptomet inden sommerferien, var jeg tilfældigvis ved ørelæge hos min datter, og fortalte ham kort om mine symptomer. Han undersøgte mig med et kamera han førte ind gennem næsen og konkluderede ret hurtigt at der ikke “var noget alarmerende“, det fik mig til at “glemme” det lidt.

Dødsfald i familien aktiverede angsten for alvor

Min familie tog på ferie i Jylland dagen efter, og jeg vidste at det ikke var den ferie jeg havde håbet på vi skulle have, for min mormor´s kæreste var lige død lidt pludseligt kun 70 år gammel. Han havde skjult sin sygdom for os (akut leukæmi).
Jeg kunne faktisk slet ikke overskue at han var død på min mormors vegne fordi hun var blevet så afhængig af ham i en alder af 83, for ikke at nævne at dette var 4 mand hun ville miste foruden de 4 børn hun allerede havde mistet.
Vi var til en rigtig smuk begravelse med et kæmpe fremmøde, for han var virkelig en fantastisk mand!!!
Den nat vågnede jeg nærmest i et panikanfald, og følte min hals kvæle mig, prøvede at drikke vand men følte jeg kløjes i det.
Her begyndte den så, min nok 12 rejse ind i angstens helvede når den er værst. Jeg oplever nemlig angst i perioder (virkelig slem angst). Når jeg skriver perioder er det jo ikke fordi at jeg ikke oplever angst i den mellemliggende tid, det er bare ikke en angst jeg ikke kan kaperer, det er en svag hvisken!

Jeg gjorde selvfølgelig min kæreste og forældre, som vi var på ferie hos, opmærksom på at den var helt gal med min hals, samtidig var min krop spændt op i en flitsbue af panik angst og forventningsangst, så jeg begyndte jo at blive i tvivl om, om det nu bare var mig der bildte mig selv noget ind.

Det går fremad – lykkeligvis

Jeg havde op til flere muligheder for at søge læge/ halslæge i den periode men gjorde det ikke, og har stadig ikke gjort det.

Jeg har det stadig siden i sommers lidt anstrengt i halsen, men det er intet i forhold til hvordan det har været.

Google og angst – endnu en midlertidig forklaring

Google er både en ven og en fjende når man har angst, for gu hvor er det nemt at finde alle mulige alvorlige sygdomme man kan fejle, det gjorde det bare ikke nemmere.
En dag kom jeg frem til (via en video på youtube) at generne i min hals, der også gjorde at jeg kun kunne indtage flydende føde, skyldes kæbespændinger. Det varierede selvfølgelig om jeg nu virkelig troede på den forklaring, men det hjalp lidt.

De gange jeg har talt med Kim om det, har han taget det meget alvorligt og ikke negligeret det. Han har også opfordret mig til at benytte mig af min læge, fordi det jo er det han er her for. Men jeg har stadig ikke gjort det, og i takt med at jeg har fået det bedre med hensyn til min angst og symptomerne i halsen er mindsket så er jeg bare kommet frem til at det “bare” er noget psykisk.

Når jeg skriver “bare” så mener jeg selvfølgelig ikke at det er fordi det er noget “pjat” for selvom det måske er psykisk (se, jeg er stadig ikke sikker) så føles det fuldstændig ægte! Det kommer stadig bag på mig at man kan generer så mange symptomer som føles så virkelige uden at de rent fysisk er det. Hjerne er magtfuld!

Udover lige denne fokus på dette symptom, har jeg også haft andre symptomer som dog ikke har være så generende. Jeg tror stadig at jeg højest sandsynligt har kræft i underlivet eller tarmen eller bughulen (min svigermor har det). Jeg har haft en spiral der sad forkert og nogle celleforandringer, så det har helt sikker ansporet mine tanker til at gå amok.

Tvivlen og utrygheden. Har de mon undersøgt mig godt nok?

Men der er hele tiden denne her lille stemme der siger inde i mig “at de bare ikke har undersøgt mig godt nok” og at det er derfor man ikke har fundet noget kræft.
Jeg tror hvis jeg skal være helt ærlig, at jeg dagligt tænker på at jeg har kræft, men det føles ikke skræmmende på samme måde som det med halsen.

Det er så udmattende “det med halsen” fordi det især skaber angst i mig når jeg er udenfor, for hvad nu hvis jeg pludselig bliver kvalt, der midt i netto, og det så viser sig at være noget jeg bilder mig ind, hvad ville folk så ikke sige/tænke (forestiller jeg mig). Jeg skal f.eks altid have noget at drikke på mig, ellers går der lidt mere panik i mig.

Kim siger at jeg er kommet langt i min angstbehandling, og selvom jeg har svært ved at sige det højt for mig selv, måske bange for at “jinkse” det, så ja, jeg er sgu kommet noget længere end den skræmte lille pige, selvom jeg er en voksen dame på 39, der ringede til Kim for 3 måneder siden.

Der er en masse ting jeg skal have “udryddet” i mit liv lige nu. Når jeg føler mig tryg og parat, vil jeg gerne begynde at dykke noget i min barndom. Er der noget derfra som påvirker mig i dag?Men jeg tager hele tiden små skridt i den rigtige retning, nogle dage er knap så gode, men jeg er jo bare et menneske!

Jeg valgte bevidst at tro på det mindst farlige

Mig og min hals. Jeg gjorde mig selv en tjeneste, at ud af alle de forfærdelige sygdomme jeg fejlede “valgte” jeg den sygdom der var knap så slem, nemlig kæbespændinger. Jeg fik set videoer om kæbespændinger og afspændingsøvelser på YouTube. Det skader jo ikke at lave afspænding uanset om du har kæbespændinger eller ej, men jeg tror det hjalp mig en smule, fordi jeg følte jeg selv gjorde noget for at afhjælpe det.

Jeg brugte især øvelserne, i alle de mellemliggende timer der var imellem jeg talte med Kim og med min læge, så hjalp det mig altså lidt.

Jeg ved det er det terapeutiske arbejde med Kim, der langsomt men sikkert eliminerer mine symptomer, jeg er bare stadig der hvor jeg nogle gange er “bange” for at tro på det.

Dette var et lille indblik i denne klamme angstform som driller mig, og jeg “fejler” skam mere end det!

Vi ses. Majken

Læs andre gode indlæg om angst og angstbehandling

Klik her for at se indlæg om “Ramt af angst – jeg fik håbet tilbage”

Læs blog om Angst symptomer eller hjerteproblemer? – klik her

Klik her for at læse blog – Sådan finder du en god angstbehandler

Se video om sygdomsangst – klik her

Gode øvelser
Fysioterapi øvelser til hjemmebrug. Tygge og kæbemuskler – klik her for at se øvelserne.

Hvem er Majken?

Jeg hedder Majken, er 39 år og bor i København med mine 2 børn på 5 og 12 og min kæreste. Jeg er pt. sygemeldt. Uddannet som Social-og Sundhedsassistent. Jeg lider af panikangst, generealiseret angst, sygedomsangst, dødsangst med mere samt depression. Fik min diagnose da jeg var 19 år gammel. Jeg går i behandling hos Kim både via telefon men også igennem det IA Online Program – “de 7 trin”. Derudover øver jeg mig meget på mindfullness og afspænding som et supplement.
Jeg skriver indlæg for at fortælle andre som har angst, hvad jeg får ud af det og hvordan det er for mig at gå i behandling. Jeg fik håbet tilbage. Måske jeg kan være med til også at lade dit håb blomstre op.

Julen og min angst

Posted on 1. november 2015 Written by Klient Majken

Julen og min angst.

Jeg har i mine perioder med angsten tæt inde på livet i, den grad agorafobi, der hos mig manifesterer det sig ved at jeg “ikke kan” bevæge mig ret langt væk fra mit hjem som i angsten er min trygheds-havn. Jeg kan ikke sejle eller flyve, og til en vis grad heller ikke tog. Det har noget at gøre med, at når jeg er på en færge eller fly eller tog, så har jeg mistet kontrollen i mit hoved, for hvad nu hvis jeg fik et angstanfald og ville væk derfra og hjem til min “trygheds-havn”, det ville jeg ikke kunne være herre over. Eller hvad nu hvis jeg fik “lyst” til at hoppe over bord, så var muligheden der jo.

I de perioder i mit liv hvor jeg er mindre plaget af angst er jeg altid bange for at flyve.

Angst og agorafobi

Jeg kan huske på et tidspunkt at jeg oplevede en bekendt fortælle om hendes rejser til udlandet (hun har angst) og jeg tænkte ved mig selv, hvis hun kan rejse, så har hun sku´ikke angst! Men jo, det havde hun, hun havde bare ikke agorafobi. Det er også derfor det har været guld værd for mig at have mine samtaler med Kim, for han sætter mig ind i angstens forskellige ansigter. Se evt. hans forskellige videoer om de forskellige angsttyper. Troede jeg vidste meget om angst, men der er alligevel såååå meget at lære endnu, og det er nok det der kommer til at gøre en stor forskel for mig og min angst, nemlig den rette viden om det jeg fejler.

Jeg lider ikke specielt af angst for at være sammen med mange mennesker/i blandt mange mennesker, bare der er lidt luft imellem dem og mig:)

Panikangst – voldsomt angstanfald

I sommers da jeg fik det første voldsomme panikanfald i 6 år hvor jeg nærmest ikke har været plaget af den slemme angst, der var jeg på ferie hos mine forældre på Djursland hjemme i mit barndomshjem. I alle de 3 uger jeg var der, var jeg som forstenet, jeg havde det virkelig dårligt, kunne ikke sove, ikke spise,…. kunne stort set kun ligge på sofaen fordi alt andet var angstprovokerende for mig. Da ferien var ved sin ende og vi skulle hjem til København igen, følte jeg at jeg var lige ved at dø, for der er eddermame langt fra lille Grenå til København, når man ikke tør sejle eller komme for langt væk fra sin trygheds-havn, og det var mine forældres hjem blevet mens jeg var der. Det var så angstprovokerende for mig at skulle hjem, hjem alene, uden opbakning fra min mor. Min kæreste og 2 børn var selvfølgelig med mig, men min kæreste havde aldrig oplevet mig have den invaliderende angst, vi havde netop kendt hinanden i 6 år.

At være mor med angst

Turen hjem var et helvede, for mine børn måtte for alt i verden ikke opdage at jeg var angst, da vi var kommet 20 min væk fra mine forældre blev jeg virkelig dårlig, men samtidig vidste jeg jo også godt at der ikke var nogen vej udenom, jeg skulle jo hjem, jeg er jo en voksen kvinde med 2 børn og et ansvar.

Efter vi kom hjem og der var gået noget tid blev mit hjem igen min trygheds-havn som den har været det tidligere.

Nu springer jeg lige et ordentlig stykke over, nemlig hvordan det er gået siden jeg kom hjem og det gør jeg fordi at dette indlæg handler primært om agorafobien og hvordan den viser sig hos mig, og det problemer det giver i juletiden.

Juletid

Det er snart jul, jeg elsker jul, elsker at købe gaver til folk, se dem blive glade for dem. juledekorationer, julemad, julepynt….. elsker alt ved julen. Men som alle forgangne år skal vi til Jylland. Jeg glæder mig på den ene side, men på den anden side er jeg pisse bange for at blive angst, både på turen derover og på færgen, men også at jeg vil blive lige så dårlig af angsten som jeg var i sommers, lige så snart jeg ser mine forældres hjem igen, for den sidste gang jeg var der, var jo da det hele startede.

Jeg bliver ved med at se sengen jeg lå i for mig, nok fordi den ikke var forbundet med noget rart, for det var der alle sov, og jeg ikke gjorde, alle de vågne timer, panikanfaldende jeg gennemgik alene fordi jeg ikke ville vække nogen.

Nej, det føles som om jeg med vilje går ind i løvens hule, og hvem gør det?

Angstbehandling hjælper mig

Heldigvis havde Kim og jeg under vores sidste samtale fokus på netop mine tanker om den forstående jul.

For det første mindede han mig på at jeg siden jeg var i Grenå i sommers jo havde fået mere viden om angsten, fået flere redskaber, igennem IA online og samtalerne med Kim, og måske endda også bedre modstandsdygtighed. jeg elsker Kim´s måde at sætte tingene i perspektiv for mig, for han gør det nogle gange på en ganske humoristisk måde, så jeg ikke kan lade være med at grine lidt af mig selv. Det skal selvfølgelig ikke misforstås for Kim tager det seriøst.

Med hensyn til min frygt for at skulle med færgen, spurgte Kim mig bla. om jeg havde oplevet angst på en færge før, og det svarede jeg jo så “ja” til, og om min frygt for at ville hoppe ud fra færgen spurgte han mig om jeg så nogensinde havde gjort det? “nej” var svaret jo, for det havde jeg ikke. Så selvom jeg skulle blive “bange” for at gøre det, så ved jeg jo godt at jeg ikke gør det, jeg er ikke selvmordstruet eller noget.

Jeg er bange for at lande i Grenaa med alle vores pakkenelliker og vores børn og så få så meget angst at jeg bare ikke kan holde ud at være i mit eget skind og bare vil hjem. Bange for at mine børn evt. skulle være vidne til det, eller bange for at ødelægge julen for resten af min familie, ved at blive ufrivilligt midtpunkt, elefanten i rummet.

Udover flere gode råd om aftaler jeg kunne lave med min familie med hensyn til hvordan de skulle agerer hvis de kunne se eller opdage at jeg havde det dårligt, så anbefalede Kim mig også at jeg skulle prøve at tage en tur til Jylland inden jul, for lige som at “testdrive” den “nye” Majken i de “gamle” omgivelser, med den viden og de redskaber jeg har på nuværende tidspunkt. Det er mit mål!

Trin 4 i IA Online Angst Kursus

Jeg er “kun” nået halvvejs i trin 4 i IA online og jeg er nået til den video hvor Kim beder mig kigge igennem trin 2 igen, så det er det jeg skal i gang med nu, og jeg glæder mig faktisk for trin 2 videoerne er guld værd!

Jeg tænker at jeg vil lave en opfølgning på om jeg fik trænet en tur til Jylland og hvordan julen så gik, så hold øje med indlæg efter jul:)

I går sad jeg og tænkte over angstformer, og hvor mange af dem jeg egentlig har, en nytilkommer er sygdomsangst som fylder/har fyldt rigtig meget hos mig. Derudover har jeg generaliseret angst, panikangst og agorafobi, sikkert også flere, men dem er jeg ikke blevet klog på endnu.

Næste gang vil jeg lukke jer ind i min “sygdomsangst” da det er en der fylder og har fyldt meget hos mig, jeg ved ikke så forfærdeligt meget fagligt om den gren af angst, derfor glæder jeg mig også til at se Kim´s video omkring netop dette emne.

Kan i have det godt 🙂
Majken

Gode link

Se andre blog gode indlæg fra Klient Majken – klik her
Se video om angst og agorafobi – klik her
Se hvad Online Interaktiv Angstbehandling Program (IA Online Program) kan hjælpe dig med – klik her